Consejos saludables para darle caña a la cuarentena

26/03/2020

Siguiendo con nuestros consejos para superar la cuarentena hoy vamos a tratar otro tema totalmente diferente, pero que es de vital importancia para no perder un tornillo durante la cuarentena, los hábitos saludables, se trata de ser un poco más sanos, ¡que no se diga que no nos sabemos adaptar a cualquier situación! Y que mejor momento ahora que estamos en casa todo el día, para empezar a dejar de ir a la nevera y picotear lo primero que vemos y al final del día acabar en el sofá.

Así como en el post anterior, dónde explicamos la importancia de coger una rutina a con el teletrabajo, los horarios y los hábitos, en este tema lo más importante, también es establecerse unas pautas para cada día, sobre todo en lo que alimentación se refiere. Pues vamos allá...

Tener una rutina para la alimentación del día a día nos ayudará, uno, a mantener la línea y no coger esos kilos de más, que cuando pasemos por delante del espejo digamos, ¿quién es ese?, totalmente sorprendidos de cómo ha podido ocurrir si solo hemos estado yendo 2 veces a la nevera, cada 10 minutos, y dos nos ayudará a estar más activos, más alegres y con más ganas de aprovechar el día. Por ello os dejamos 5 consejos básicos de alimentación para toda la familia.

5 consejos sobre una alimentación:

- Haz 5 comidas diarias: no, no estamos hablando ir 5 veces a la nevera, o comerte más bocadillos o repostería que nunca, tiene que ser una comida equilibrada, mantiene la constante glucemia osea el azúcar, realizando 5 comidas al día con espacios de 3 o 4 horas, mantendremos la glucosa estable en sangre, una buena idea si no tienes mucha hambre, alguna pieza de fruta o un zumo natural será perfecto.

- Comer en un plato pequeño, no solo tenemos que “engañar” a nuestro estomago sino también a nuestro cerebro, y es que, al estar en un plato pequeño, la cantidad de comida parecerá mayor.

- Bebe agua entre un litro y medio o dos de agua al día una buena hidratación es imprescindible si queremos mantener la salud física y mental.

- Prepara un menú semanal, tu cuerpo lo notará, pero también el bolsillo, ya que, si planificamos bien nuestro menú, compraremos lo que necesitamos y evitaremos los caprichos.

- Prioriza el consumo de aceites de origen vegetal, preferiblemente el aceite de oliva virgen.

Os dejamos un esquema muy visual de lo que es el plato de Harvard, podría decirse que es la nueva versión de la pirámide nutricional que todos conocemos, y es perfecto para hacer una dieta equilibrada que es aquella que está formada por alimentos saludables en las cantidades adecuadas

- Como premio, os dejamos esta receta de cookies de vainilla con chips de chocolate de Ayose lo podeis encontrar en su instagram como @ayose_vp y en su pagina web www.sensaciondulce.com

Para ir preparando os dejamos los ingredientes, podréis ver su elaboración en el siguiente enlace cookies de vainilla con chips de chocolate

Esperamos que sea de vuestro agrado el contenido que tendréis las siguientes semanas y recordad que cada día que pasa es un paso más hacia la meta.

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